Режим сна беременных

Автор:

• 

  Дедова Галина Леонидовна

  акушер-гинеколог, хирург, врач высшей категории

Большое гигиеническое значение для беременных имеет режим сна. Во время сна организм получает наиболее полный отдых, восстанавливается работоспособность нервных клеток. Длительность сна не может быть одинаковой для всех женщин, но несомненно, что при нормальном течении беременности продолжительность непрерывного сна должна быть не менее 8 часов. Важно, чтобы беременная женщина чувствовала себя после сна вполне отдохнувшей. Лучшее время для сна с 10-11 часов вечера до 7 часов утра. После ужина за 30-40 минут до сна желательно совершить прогулку. Перед сном нужно обязательно проветривать комнату, а спать лучше при открытой форточке.

Нарушение режима сна у беременной женщины может быть причиной позднего токсикоза беременности. Соблюдение же рационального режима труда и отдыха способствует укреплению здоровья беременной и содействует правильному развитию плода.